La Torre: "È come tornare dopo un infortunio: allenamenti graduali, niente smania"

Al termine di due mesi di lockdown è come tornare a correre dopo un serio infortunio muscolare: ci vuole gradualità senza farsi prendere dalla smania altrimenti si rischia di ripiombare a uno stato di inattività fisica, mentre tutti gli altri runner avranno riconquistato giorno dopo giorno il tono cardiaco e muscolare.

Chi correva 5-6 volte a settimana potrà riprendere nel primo mese con tre sedute ogni sette giorni: una di corsa molto lenta, un’altra lento-progresstiva e la terza in casa a rafforzare il telaio con esercizi muscolari, di mobilità articolare, di allungamento e di postura. Dopo il primo mese si passa a quattro lavori con andature più vivaci. Ci vorrà più cautela e tutto dovrà essere graduale, perché bisognerà anche tornare ad avere confidenza con il nostro fisico, a saperlo ascoltare e capire se sta andando fuori giri.

Questo è un grande problema, per gli atleti elite e per i runner di tutto il mondo: è difficile immaginare al momento il ritorno in tempi brevi alle corse di massa. Certo, si potranno valutare alcune misure di distanziamento soprattutto nelle partenze, ma per il ritorno ai flussi oceanici di corridori ci vorrà ancora del tempo.